LES CLÉS POUR POUR FAIRE DU SPORT SANS COMPROMETTRE VOTRE SANTÉ NI CELLE DE VOTRE ENFANT.
Vous êtes enceinte ou vous venez d'accoucher ?
Vous pratiquez le sport à haute intensité ?
Ou vous souhaitez simplement débuter une activité physique ?
Vous êtes au bon endroit !
Il est nécessaire d’être encadré par un praticien qualifié en préparation physique afin d’optimiser la reprise du sport mais également dans le domaine de la périnatalité pour votre santé et celui de votre futur enfant.
Le service que je vous propose est de vous donner les clés pour optimiser votre entrainement, rester en forme, faciliter votre accouchement, sans compromettre votre santé ni celle de votre bébé.
Cet accompagnement est complémentaire à un programme d'entrainement existant.
C'est aussi une écoute pour répondre au mieux à vos besoins et à vos interrogations.
Pourquoi
se faire accompagner ?
LES AVANTAGES
À PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUES DURANT LA GROSSESSE
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Le maintien de la condition physique et de la souplesse.
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L’augmentation de la résistance musculaire.
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L’amélioration du bien-être, moins de douleurs dorso-lombaires et des bénéfices psychologiques.
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D’augmenter les chances d’un accouchement plus rapide et spontané, c’est-à-dire sans forceps, ventouse ou césarienne.
RÉDUIT LES RISQUES DE :
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Prise de poids trop importante au cours de la grossesse.
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Survenue d’un diabète gestationnel.
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Macrosomie fœtale, c’est-à-dire un bébé d’un poids plus important.
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Complications vasculaires, hypertension artérielle et pré éclampsie.
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Dépression du post-partum, c’est-à-dire survenant après la naissance.
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etc... !
SÉANCE 1
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Recommandation et découverte du plancher pelvien (périnée) et “core”
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Le quotidien et son périnée
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Recommandations et découverte des modifications physiologiques (durant et après la grossesse)
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Apprendre à être dans une écoute juste de votre corps et pour votre bébé durant vos entrainements.
SÉANCE 2
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Programme d'entrainement
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Mouvements et respiration pour l’accouchement
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Le 4 eme trimestre : suite à l'accouchement et reprise de l’entrainement
1 séance de 1H30 + 1 séance de 1h00
150 €
SÉANCE 1
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Recommandation et découverte du plancher pelvien (périnée) et “core”
-
Le quotidien et son périnée
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Recommandations et découverte des modifications physiologiques (durant et après la grossesse)
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Apprendre à être dans une écoute juste de votre corps et pour votre bébé durant vos entrainements.
SÉANCE 2
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Programme d'entrainement
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Mouvements et respiration pour l’accouchement
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Le 4 eme trimestre : suite à l'accouchement et reprise de l’entrainement
SÉANCE 3
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Recommandations et apprentissage de la course à pied
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Recommandations et ajustements des gestes sportifs et du quotidien
1 séance de 1H30 + 2 séances de 1h00
210 €
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